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Mini guia para quemar grasa corporal

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En los artículos previos, hemos analizado como afrontar el problema de la grasa corporal desde la perspectiva del organismo, analizando porque acumulamos grasa en la cintura, y como podemos hacer para quemar esa grasa.

Hemos visto también cuales son los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta por ser alimentos sanos que aumentan nuestro metabolismo y de esa manera nos hacen quemar mas grasa corporal.

Ahora pongamos todo junto en una Mini guía de principios para que tengamos el panorama claro.

Si hasta ayer has sido un buen acumulador de grasa corporal, desde hoy puedes ser un buen utilizador de grasa corporal.

  • Muévete lo mas que puedas durante el día.
  • Y cada vez que puedas, y después de consultar tu médico para que te de su apropiación, lleva tus latidos a 100-110 pulsaciones por minuto. Camina rápido, camina, corre, sube escaleras, inscribete al fitness center, baila, sube la cuesta, anda al trabajo caminando.
  • No comas mucho antes de acostarte. Que tu ultima comida sea por lo menos 2 horas antes de echarte en la cama.
  • Toma mucha agua y té verde.
  • Agrega jugos de frutas de vitamina C en tus desayunos y toma lácteos bajos en grasas.
  • El azúcar: debes eliminarlo o limitarlo al café.
  • Come carnes blancas y proteínas acompañadas por uno de los alimentos quema grasa.
  • Haz abdominales 3 veces a la semana
  • Haz sentadillas otras 3 veces a la semana

Se feliz, porque después de todo… hay mucha gente que te quiere aunque tengas grasa en la cintura!

Buena dieta!

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