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Como engordar de manera sana

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Como engordar: Una estrategia entre las tantas

Dieta, dieta, dieta…. para la mayoría de personas eso es sinónimo de privación calórica, y limitación de alimentos. 
Para otros significa el contrario. Poner algunos kilos de más. El problema es como engordar de manera saludable

Si tu problema es como engordar, hay varias estrategias, pero hablaremos de como engordar analizando el problema desde dos perspectivas diferentes.

La primera es engordar y acumular un gran porcentaje de grasa corporal y poca masa muscular, la segunda es lo contrario, aumentar mucho la masa muscular y un poco aquella de la grasa corporal.

“Aumentar mucho la masa muscular” no significa que se van a ver como esos fisicoculturistas de carrera. Simplemente vas a tener un cuerpo mejor, más armonioso.

Esta es una posible estrategia para engordar de manera sana.

Con esta estrategia vamos a engordar lentamente, de la manera correcta, mejorando nuestro aspecto corporal

Antes de empezar

  • Cuenta la cantidad de calorías que comes en un día normal, un día común. Unos de esos días que repites a menudo. No cambies nada, sólo come como lo harías normalmente y apunta cada alimento y cada cantidad. Al final del día, verifica cuántas calorías has consumido en total. Este es un paso muy importante, así que trata de ser lo más exacto posible.
  • Pesate. Si es posible, usa una balanza que mida el porcentaje de grasa.

Como engordar: La estrategia

Aumenta tus calorías ingeridas: La estrategia supone que debes ingerir mas calorías.

Deberás comer 500 calorías más cada día de lo que haces actualmente.

Puedes hacerlo aumentando por ejemplo 166 calorías en cada comida (si comes 3 veces al día), o comer tres veces más en medio de las comidas, o aumentar una sola comida de 500 calorías, de modo que comerás 4 veces y no tres.

La primera opción, o un mixto entre la primera y la segunda son mas fáciles de actuar, aunque la tercera es fácilmente aplicable el sábado en la noche, comiendo un tazón de palomitas de maíz viendo tu película de estreno.

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