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Metabolismo, la digestión y la relación con la pérdida de grasa

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Metabolismo, la digestión y la relación con la pérdida de grasa
Como siempre, queremos reiterar nuestro principal objetivo: lograr una pérdida de peso, perder grasa.

Por esta razón es muy importante saber cómo aprovechar al máximo la utilización de las grasas de nuestro organismo.

Ya sabemos acerca de cómo maximizar la utilización de grasa durante el ejercicio.

Nunca vamos a estar cansado de repetir que es necesario mover el cuerpo. En realidad no es necesario ir al gimnasio, pero es un deber para su salubridad para que su corazón bombee con alto régimen.

Caminar, correr, saltar, hacer senderismo, nadar, hacer algo! Hazlo por ti mismo! Hazlo por los demás! Hazlo por lo que prefieres, pero hazlo!

Recordando que el conocimiento es poder, y necesitamos poder para lograr nuestros resultados, es hora de ir un poco más profundo en los términos que necesitamos saber para lograr nuestro objetivo de pérdida de peso.

El es el primero de una serie de artículos que se centrará sobre los procesos implicados en la utilización de los alimentos como energía, o su almacenamiento de grasa, o tal vez en su conversión a los músculos.

¿Qué pasó con la comida que como?
Para iniciar este argumento interesante, vamos a definir un concepto en el camino adecuado. Los conceptos están adaptadas para encajar en nuestra visión web, centrándose en la dieta y la pérdida de peso, dejar de ser cierto.

La transformación de los macro nutrientes que obtenemos de los alimentos, carbohidratos, grasas y proteínas en energía es parte del proceso metabólico. Este proceso tiene que utilizar la energía almacenada en el ATP (trifosfato adinosene) para completar.

Metabolismo: es una modificación paso a paso de los alimentos para convertirlo en otro producto. Esta “nueva marca” producto puede ser utilizado en una de las maneras:

  • Para ser almacenado por la célula
  • Para ser utilizado inmediatamente.

La mayor parte de la energía se produce a través del ciclo de Krebs (ciclo del ácido cítrico o ciclo de Krebs es parte de una ruta metabólica implicada en la conversión química de los hidratos de carbono, grasas y proteínas en dióxido de carbono y agua para generar una forma de energía utilizable.)

Nuestro metabolismo es 24/7/365 días trabajador, nunca se detiene, y consiste en la fase constructiva, llamado anabolismo y, la fase destructiva, llamado catabolismo.

El catabolismo es la oxidación de combustibles biológicos para producir energía en forma de ATP. Parte de esta energía se pierde en forma de calor, pero mucho es capturado en la energía de enlace químico de ATP.

El anabolismo es la síntesis de moléculas (comida en nuestro caso) hecha utilizando la energía suministrada en la forma de ATP.

En palabras simples, los procesos anabólicos “construir” y los órganos y tejidos de reparación, por ejemplo, el crecimiento y la mineralización de los huesos y de los incrementos en la masa muscular o el almacenamiento de grasa son los procesos anabólicos. Para hacer su deber, el anabolismo requiere la aportación de la energía utilizada en el rico en energía trifosfato de adenosina de la molécula (ATP)

Por otro lado, el catabolismo es el reponsable principal rompe cosas y liberan energía. El catabolismo proporciona la energía que nuestro cuerpo necesita para la actividad física, desde un nivel celular hasta los movimientos de todo el cuerpo.

¿Por qué esos 2 términos son tan importantes?
Debido a que están trabajando todo el día haciendo su trabajo particular. Mientras uno de ellos construir cosas consume energía, y el otro de liberación de energía que se utilizará.

Así que, ¿qué pasa con la comida que como?

Se puede utilizar como combustible, o se puede almacenar en forma de grasa.

El metabolismo es realmente democrático, considere todos los alimentos de la misma manera, puede ser una manzana, un cheesburger o un helado, pero para el metabolismo es sólo “un producto se conviertan” es sólo un combustible biológico de nuestro cuerpo.

Los tres grupos de moléculas consideradas como combustible para nuestro cuerpo son:

Hidratos de carbono:
La glucosa es el elemento más abundante en este grupo. Nuestra tienda de carbohidratos del cuerpo en forma de glucógeno.

Las proteínas proporcionan una importante reserva de moléculas de combustible, pero sólo se utilizan en gran medida en las circunstancias de inanición muy prolongada.

Las grasas se almacenan principalmente en forma de triglicéridos en el tejido adiposo y constituyen nuestro principal almacén de combustible.

Los componentes de ácido graso de los triglicéridos se oxidan fácilmente para producir ATP.

Todas las moléculas que no se utilizan para construir o reparar nuestro cuerpo, porque están en exceso, se almacenan en forma de grasa listo para ser utilizado en situaciones en ayunas ..

Así pues, aquí la cuestión es cómo podemos ahora, cuando el cuerpo tendrá una gran cantidad de exceso de moléculas que se convirtió en grasa.

En el siguiente artículo vamos a sí cómo nuestro cuerpo se elige entre los tres grupos para producir energía, y secuentemente, cual de estas moléculas se encuentran en riesgo de se convirtió en una “molécula almacenada convertida en grasa”.

¿Cuándo y cómo se utiliza la comida como combustible?
Como hemos dicho antes, el metabolismo es realmente democrático, considere todos los alimentos de la misma manera. Puede ser una manzana, un cheesburger o un helado, pero para el metabolismo de todos ellos son sólo “los productos que desea convertir en otra cosa” es sólo un combustible biológico de nuestro cuerpo.

Los “combustibles” para nuestro cuerpo son:

Hidratos de carbono:

La glucosa es el elemento más abundante en este grupo. Nuestra tienda de carbohidratos del cuerpo en forma de glucógeno.

Las proteínas proporcionan una importante reserva de moléculas de combustible, pero sólo se utilizan en gran medida en las circunstancias de inanición muy prolongada.

Las grasas se almacenan principalmente en forma de triglicéridos en el tejido adiposo y constituyen nuestro principal almacén de combustible.

Los componentes de ácido graso de los triglicéridos se oxidan fácilmente para producir ATP.

Dependiendo de la situación en vivo, nuestro cuerpo elegir qué tipo de combustible utiliza para producir energía.

En el estado de alimentación, la fuente preferida utilizada es de hidratos de carbono. Si el cuerpo está en reposo y se alimenta, la actividad metabólica se dirige hacia el almacenamiento. Este es un punto muy importante. debemos tratar de no ir a dormir con el estómago lleno, porque toda la comida se almacenará en forma de grasa.

En el estado de ayuno de almacenamiento de combustibles cesa y las reservas de combustible se utilizan para la producción de ATP.

Los ácidos grasos se movilizan desde las tiendas de triglicéridos y se utilizan para la producción de ATP, ya sea directamente o a través de la formación de los cuerpos cetónicos solubles en agua.

El hambre por un período de varios días agotará el suministro del cuerpo de glucógeno rápidamente. Requisitos de ATP a continuación, se reunieron del uso de los aminoácidos y ácidos grasos. Concentración de cuerpos cetónicos en la circulación se incrementará notablemente. Un cuadro metabólico similar se observa en las diabetes mellitus enfermedad, cuyas consecuencias pueden ser mortales si no se tratan.

Durante el ejercicio intenso y sostenido que el cuerpo utiliza los carbohidratos almacenados inicialmente para la producción de ATP y, a continuación, ya que los suministros se agotan, cambia al uso de ácidos grasos derivados de los triglicéridos almacenados en el tejido adiposo.

Así que es evidente que hay situaciones en las que nuestro cuerpo se decide utilizar un tipo de combustible en lugar de otro. Cada programa de pérdida de peso, y cada persona a dieta psico (psico dieta lector punto com) deben saber exactamente cómo tomar su cuerpo a la zona de la quema de grasa.

Nosotros no vamos a perder una gran cantidad de grasa que va a la apuesta inmediatamente después de una gran cena. Nosotros no vamos a perder una gran cantidad de grasa que comen una gran cantidad de hidratos de carbono. Necesitamos organizar nuestra vida de utilizar la grasa almacenada.

Acabado, sabemos que cualquier alimento puede seguir sólo uno de estos caminos.

  • Será desglose que se convierte en energía, o
  • Se utilizará para construir, por ejemplo, los músculos, los huesos de alimentación, o
  • Serán almacenados en nuestra grasa del vientre de espera para la temporada de invierno, cuando vamos a hibernamos .. :-).

Lo bueno es que con nuestro estilo de vida, podemos decidir en parte el camino de la comida tomará.

Entonces, cuál es el camino que prefiera para ti mismo?

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