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Atacar con ejercicios fìsico el problema de la grasa abdominal, o la grasa de la ciuntura si prefiere, es una de las variables que debemos utilizar para deshacernos de la grasa corporal. Deshacernos de ella si se puede! Pero se requiere de organizaciòn y disciplina. Veamos cuales son los mejores ejercicios para quemar la grasa de la cintura.

Encontrar ayuda en la web, para poder encontrar las respuestas o la motivaciónes que necesitamos, es más fácil de lo que pensamos. La web ha crecido tanto que nos permite poder consultar expertos que puedan ayudarnos a adelgazar, perder peso, mejorar nuestra aprencia y adquiri músculos. Sin olvidar claramente que hay que tener siempre cuidado con los consejos de los desconoscidos. Esta lista incluye algunos sitios interesantes.

A menudo me preguntan que se debe hacer para aumentar la masa muscular. Si bien cada cuerpo es único, existean algunas pautas o consejos que pueden ser seguidos con buenos resultados por la mayoría de las personas que tiene el mismo objetivo, el aumento de masa magra, o masa muscular.  

Por que es importante saber como es nuestra composición corporal? Por que es tan importante saber que porcentaje de grasa y de músculos tenemos en nuestro cuerpo?
Simplemente por que bajar de peso, no significa que estamos bajando de la manera correcta, y si bien la balanza es el método más simple para tener una primera idea de lo que podría estar pasando, en realidad la pérdida de peso podría depender de una disminuciòn de nuestra masa magra (los músculos) o simplemente agua. 

El aporte de suplementos para los deportistas que entrenan resistencia puede ser necesaria para mejorar el rendimiento, disminuir la fatiga y mejorar la recuperación post-ejercicio.
Los integradores que nos interesan y que podrìan acompanar a los macro nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas) e n la dieta del deportista son las bebidas isotónicas, los antioxidantes, vitamina C, vitamina E, beta Carotene, selenio, BCAAs, la cafeína, la glutamina (o L-Glutamina), la glucosamina, el calcio, eventualmente hierro, magnesio, potasio, zinc y suplementos de colina.